สวัสดีค่ะคุณเป็ด คุณน้ำตาล คุณChanya 636 คุณละอองฝน ทีมงานและสมาชิกทุกท่าน

เก็บข้อมูลไปถึงไหนแล้วเอ่ย  ขอให้มีความสุขและโชคดีค่ะ

คุณเป็ดกูรูคนจ๋วยโปรดทราบ งวดนี้ขอซุกปีกเหมือนงวดที่ผ่านมานะคะ
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

อ้อ..ซุกปีกเด้อค่ะ ไม่ใช่ซุกอย่างอื่น เด๋วจะต๊กใจ กลายเป็นปัญหา ไม่มีใครยอมใคร!!!!..

...   ...
         ..*ไม่เจอกัน หลายวัน มันคึดฮอด
         ..*อาจารย์เป็ด เห็นสุดยอด ฝีมือไหม
         ..*จารย์สองเจ.. เน็ตสะดุด หรืออย่างไร
         ..*เอ๊-ทามไม มานั่งรอ ยังบ่-มา-
... ... ...   ... ... ...

พี่ฟาร์..หนูว่าจะถาม สิงไค คือสิ่งใด.?
ถามกูเกิ้ล..ก็เล่นตัวเหลือเกิน ตอบว่า..หาไม่เจอ..อิอิ

 

... ...
        ..*มาไม่เจอ กันสักที อย่างนี้แหละ
        ..*เพิ่งไปแกะ เจอกระทู้ อยู่หน้าไรน๊า
        ..*หัวสิงไค คือตะไคร้ นะแก้วตา
        ..*ไอ้เจ้าฟาร์.. ทุบใส่ข่า+ขมิ้นกลิ้ง ปลากระทิงโยน..
... ... ...  ... ... ...

ขอบคุณหลายๆ เด้อจ้า..พี่เจ้าฟาร์.
สิงไค คือ ตะไคร้..หายสงสัยแล้วน่อ
ก็ตอนแรก พอค้นหาความหมายของคำไม่เจอ..
หนูเลยคิดเอง..เออเอง..ไปว่า..
นักกวี ศิษย์มีครูอย่างพี่ฟาร์..น่าจะเล่นคำกระมัง.?

เป็นต้นว่า..

สิงไค--ไส่ขิง
ได้ใจหมี--ดีใจไหม
นั้นตาม--น้ำตาล
น้าเจนสู้--หนูเจนซ่า
ปวดหนู---ปู่หนวด
อมคา--อาคม ฯลฯ..อะไรแบบนี้อ่ะคะ..อิอิ

อ้อ..มีชื่อน่ารักอยู่ชื่อหนึ่ง..ที่หนูไม่กล้าแม้แต่จะคิด..
ชื่อขึ้นต้นด้วยอักษร P เหมือนชื่อพี่ฟาร์นี่แหละจ้า..อิอิ..


 

  ปี้เสร็จ...pedcy 

 gn: อีปี้ก็เป็นค้นเหนือกะเจ้า 

สวัสดีค่ะคุณเป็ด คุณน้ำตาล คุณChanya 636 คุณละอองฝน ทีมงานและสมาชิกทุกท่าน

เก็บข้อมูลไปถึงไหนแล้วเอ่ย  ขอให้มีความสุขและโชคดีค่ะ

คุณเป็ดกูรูคนจ๋วยโปรดทราบ งวดนี้ขอซุกปีกเหมือนงวดที่ผ่านมานะคะ
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

อ้อ..ซุกปีกเด้อค่ะ ไม่ใช่ซุกอย่างอื่น เด๋วจะต๊กใจ กลายเป็นปัญหา ไม่มีใครยอมใคร!!!!..

 

สวัสดีค่ะคุณเกรซ หายไปหลายวันเลยค่ะ ช่วงนี้อากาศร้อนจะซุกไหวเหรอคะ

สวัสดีค่ะเพื่อนๆสมาชิกและบุคคลทั่วไป ขอเวลาเพียงสักนิด
" คลิ๊กลิงค์ " อ่านและทำความเข้าใจกับสิ่งที่คุณดารารัตน์แจ้งให้ทราบนะคะ




http://www.apichoke.net/index.php/topic,20023.msg1093388.html#msg1093388

<a href="http://www.youtube.com/v/kHue-HaXXzg?version=2&amp;amp;hl=th_TH&amp;amp;color1=aaafffee &amp;amp;border=1&amp;autoplay=1&amp;loop=1" target="_blank" class="new_win">http://www.youtube.com/v/kHue-HaXXzg?version=2&amp;amp;hl=th_TH&amp;amp;color1=aaafffee &amp;amp;border=1&amp;autoplay=1&amp;loop=1</a>

Let it go, let it go
Can't hold it back anymore
Let it go, let it go
Turn my back and slam the door

ลืมมันไป ปล่อยมันไป
ฉันจะไม่ทนอีกแล้ว
ลืมมันไป ทิ้งมันไป
หันหลังจากมา และกระแทกประตูให้ปิดลง

The snow glows white on the mountain tonight,
Not a footprint to be seen.
A kingdom of isolation and it looks like I'm the queen.
The wind is howling like the swirling storm inside.
Couldn't keep it in, heaven knows I tried.

หิมะมากมายส่องประกายสีขาวบนภูเขาในยามราตรี
ไม่มีรอยเท้าแม้แต่รอยเดียวปรากฏให้เห็น
ดูเหมือนว่าฉันจะเป็นราชินีในอาณาจักรอันโดดเดี่ยวนี้
กระแสลมกรรโชกแรงดั่งพายุโหมกระหน่ำอยู่ภายใน
ฉันทนรับมันไว้ไม่ไหวอีกแล้ว แม้แต่สวรรค์ยังเห็นว่าฉันได้พยายามแล้วนะ

Don't let them in, don't let them see,
Be the good girl you always had to be.
Conceal, don't feel, don't let them know.
Well now they know.

อย่าปล่อยให้พวกเขาเข้ามา อย่าให้พวกเขาได้เห็น
จงเป็นเด็กดีอย่างที่เธอเป็นมาเสมอเถอะนะ
ปกปิดมันเอาไว้ ไม่ต้องรู้สึกอะไรทั้งนั้น อย่าให้พวกเขารู้
แต่ตอนนี้พวกเขาก็ได้รู้แล้วล่ะ

Let it go, let it go
Can't hold it back anymore
Let it go, let it go
Turn my back and slam the door
And here I stand and here I'll stay
Let it go, let it go
The cold never bothered me anyway

ลืมมันไป ปล่อยมันไป
ฉันจะไม่ฝืนเอาไว้อีกแล้ว
ลืมมันไป ทิ้งมันไป
หันหลังจากมา และกระแทกประตูให้ปิดลง
ฉันยืนอยู่ที่ในแห่งนี้ และก็จะยืนหยัดอยู่ตรงนี้ตลอดไป
ลืมมันไปให้หมด ปล่อยมันไปซะ
ความหนาวเหน็บมันทำอะไรฉันไม่ได้อยู่ดี

It's funny how some distance makes everything seem small
And the fears that once controlled me, can't get to me at all.
Up here in the cold thin air, I finally can breathe.
I know I left a life behind, but I'm too relieved to grieve.

มันตลกดีนะที่ระยะทางมันทำให้ทุกๆอย่างดูจิ๊บจ้อยไปเสียหมด
และความกลัวที่เคยควบคุมฉันอยู่ กลับทำอะไรฉันไม่ได้อีกแล้ว
ฉันอยู่บนอากาศที่แสนหนาวเย็นนี้ และในที่สุดฉันก็หายใจได้อีกครั้ง
ฉันรู้ว่าฉันทิ้งชีวิตเอาไว้ข้างหลัง แต่ฉันโล่งใจเกินกว่าจะเศร้าโศกเสียใจกับอะไรแล้ว

Let it go, let it go
Can't hold it back anymore
Let it go, let it go
Turn my back and slam the door
And here I stand, and there I'll stay
Let it go, let it go
The cold never bothered me anyway

ลืมมันไป ปล่อยมันไป
ฉันจะไม่ทนอีกแล้ว
ลืมมันไป ทิ้งมันไป
หันหลังจากมา และกระแทกประตูให้ปิดลง
ฉันยืนอยู่ที่ในแห่งนี้ และก็จะยืนหยัดอยู่ตรงนี้ตลอดไป
ลืมมันไปให้หมด ปล่อยมันไปซะ
ความหนาวเหน็บมันทำอะไรฉันไม่ได้อยู่ดี

Standing frozen
In the life I've chosen.
You won't find me.
The past is so behind me
Buried in the snow.

ยืนอย่างมั่นคง
ในชีวิตแบบที่ฉันเลือกเอง
เธอจะไม่มีทางหาฉันพบ
อดีตมันอยู่ไกลจากฉันเหลือเกิน
และถูกฝังเอาไว้ในหิมะ

Let it go, let it go
Can't hold it back anymore
Let it go, let it go
Turn my back and slam the door
And here I stand, and here I'll stay
Let it go, let it go
The cold never bothered me anyway, yeah, whoa
(Na na, na na, na na na na) [x4]

Na, na, here I stand, let it go, let it go, oh
Let it go

ลืมมันไป ปล่อยมันไป
ฉันจะไม่ทนอีกแล้ว
ลืมมันไป ทิ้งมันไป
หันหลังจากมา และกระแทกประตูให้ปิดลง
ฉันยืนอยู่ที่ในแห่งนี้ และก็จะยืนหยัดอยู่ตรงนี้ตลอดไป
ลืมมันไปให้หมด ปล่อยมันไปซะ
ความหนาวเหน็บมันทำอะไรฉันไม่ได้อยู่ดี
ฉันจะยืนหยัดอยู่ตรงนี้
ปล่อยอดีตให้ทิ้งไป

-----------------------------------------------------------------------------

 

   อยากเอย อยากได้แต้มสน.บน แหล่มๆค่ะ

Dear pedcy,

Kindly post the new paper for coming game same as above.

Thanks and God bless you.

Best regards,

Mamun

 

   please click on below link then you will find.

http://www.apichoke.net/index.php/topic,19836.msg1091434.html#msg1091434

 : In next time please go to page 1 . peekkaboo is an owner this formula.

Dear Pedcy,

Thank you very much for your as usual help and i am sorry i did not saw that post earlier.

God bless you.

Best regards,

Mamun

ขอเชิญเพื่อนๆสมาชิกเข้าเยี่ยมชม ฟัง และวางเพลงได้ที่ห้องฟังเพลงนี้นะคะ

http://www.apichoke.net/index.php/board,23.0.html

 

   อยากเอย อยากได้แต้มสน.บน แหล่มๆค่ะ

Dear pedcy,

Kindly post the new paper for coming game same as above.

Thanks and God bless you.

Best regards,

Mamun

 

   please click on below link then you will find.

http://www.apichoke.net/index.php/topic,19836.msg1091434.html#msg1091434

 : In next time please go to page 1 . peekkaboo is an owner this formula.

Dear Pedcy,

Thank you very much for your as usual help and i am sorry i did not saw that post earlier.

God bless you.

Best regards,

Mamun

you're welcome. I glad to help everyone. 

========== Airmon Formula Checker ==========

ผลการตรวจสอบสูตรชุด เลขท้ายสองตัว

1.804-47>7-4-2-6-3-8-5-1-0-9
2.925-28>8-2-9-0-4 7-1 3 6-5
3.795-27>2-7-6-8-0-1 4-5-9-3
4.767-79>7-9-8-3-1 6-0-5-2-4
5.072-48>4-8-3 5-0 9-1-6-2-7
6.902-52>2 5-3-6 7 8-4-0 1-9
7.149-95>9-5-7-1-6-0 8-3-2-4
8.245-01>0 1-3-2-9-5 8-4 6 7
9.318-35>5-3-4-1 8-7-2-0 9-6
10.404-79>7-9-5-8-3 4-0 6-1 2
11.866-95>9-5-6-7-8-3-4-2-1-0
12.406-26>2-4-3 6-0-8-7-5 9-1
13.297-52>2-4 5-3-0-1-7-6-9-8
14.523-20>2-0-3-1-5-8-4 7-9-6
15.198-18>4-8-6 9-0-1 7-2 5-3   ทดลองใช้
16.xxx-xx>9-1-7-3 5-4-0 2 8-6

จากทั้งหมด 45 สูตร
9=55.56%(25) 1=48.89%(22) 7=46.67%(21) 3=40%(18) 5=40%(18)
4=37.78%(17) 0=35.56%(16) 2=35.56%(16) 8=35.56%(16) 6=24.44%(11)


ผลการตรวจสอบสูตรชุด เลขท้ายสองตัว

1.804-47>7-4-5-2 6-3-0 8-9-1
2.925-28>8-0 9-2-1 4 7-3-6-5
3.795-27>7-2-6-8-1-4 5-0-9-3
4.767-79>7-9-3 8-1-2-0-6-5-4
5.072-48>4-1-3 5 8-9-6-0-2-7
6.902-52>5-7-2 6-3 4-8-1-0-9
7.149-95>9-5-7-6-1-0-8-3-2 4
8.245-01>0-1-2-3 4 5 9-8-6 7
9.318-35>5-3-4-1 2 7-8 9-0-6
10.404-79>9-7 8-5-3 6-4-1 2-0
11.866-95>5-9-6 7-8-0 3-2 4-1
12.406-26>2-3-4-6-7-0 8-1-5-9
13.297-52>2-5-1 3-4-0 6 7 9-8
14.523-20>0 2-3-1-7-5-8-9-4-6
15.198-18>8-1-7-4-9-0 2-3-6-5
16.xxx-xx>9-1-6-3 4 5-7-0 2 8   งวดแรก

จากทั้งหมด 45 สูตร
9=53.33%(24) 1=48.89%(22) 6=42.22%(19) 3=40%(18) 4=40%(18)
5=40%(18) 7=35.56%(16) 0=33.33%(15) 2=33.33%(15) 8=33.33%(15)


สูตรเลขท้ายสองตัวสูตรแรกทดลองใช้งวดที่ผ่านมา
ปรากฏว่ามีสูตรผิด 14 สูตร

สูตรที่สอง เป็นสูตรที่คัดสูตรผิดออก และเติมสูตรใหม่
ดูเอาเองแล้วกันเนอะ..

========== Airmon Formula Checker ==========

ผลการตรวจสอบสูตรชุด แต้มรวมเลขท้ายสองตัว

80.072-48[2]>67890123 * 
81.902-52[7]>34567890 * 
82.149-95[4]>45678901 * 
83.245-01[1]>01234567 * 
84.318-35[8]>34567890 * 
85.404-79[6]>01234567 * 
86.866-95[4]>78901234 * 
87.406-26[8]>89012345 * 
88.297-52[7]>01234567 * 
89.523-20[2]>01234567 * 
90.198-18[9]>67890123 * 
91.xxx-xx[?]>01234567   ขาด 89 
ถูก       > 90   

========== Airmon Formula Checker ==========

ผลการตรวจสอบสูตรชุด แต้มรวมเลขท้ายสองตัว

80.072-48[2]>67890123 * 
81.902-52[7]>34567890 * 
82.149-95[4]>45678901 * 
83.245-01[1]>01234567 * 
84.318-35[8]>34567890 * 
85.404-79[6]>01234567 * 
86.866-95[4]>78901234 * 
87.406-26[8]>89012345 * 
88.297-52[7]>01234567 * 
89.523-20[2]>01234567 * 
90.198-18[9]>67890123 * 
91.xxx-xx[?]>01234567   ขาด 89 
ถูก       > 90   

 

งานเข้าแล้วจ๊ะย้วย..ฝ้าบ๊ายบายล่ะ..

ขอบคุณจร้า...พี่ฝุ่น

 

gn: รัยเนี่ยยย...พี่แมวหิ้วเป๋าหลุยส์ ด้วยวุ๊ย...

 

 

โพสต์ครั้งแรกจ้า..

นอนหลับฝันดีค่ะพี่จีจี้

========== Airmon Formula Checker ==========

ผลการตรวจสอบสูตรชุด เลขท้ายสองตัว

1.804-47>7-4-2-6-3-8-5-1-0-9
2.925-28>8-2-9-0-4 7-1 3 6-5
3.795-27>2-7-6-8-0-1 4-5-9-3
4.767-79>7-9-8-3-1 6-0-5-2-4
5.072-48>4-8-3 5-0 9-1-6-2-7
6.902-52>2 5-3-6 7 8-4-0 1-9
7.149-95>9-5-7-1-6-0 8-3-2-4
8.245-01>0 1-3-2-9-5 8-4 6 7
9.318-35>5-3-4-1 8-7-2-0 9-6
10.404-79>7-9-5-8-3 4-0 6-1 2
11.866-95>9-5-6-7-8-3-4-2-1-0
12.406-26>2-4-3 6-0-8-7-5 9-1
13.297-52>2-4 5-3-0-1-7-6-9-8
14.523-20>2-0-3-1-5-8-4 7-9-6
15.198-18>4-8-6 9-0-1 7-2 5-3   ทดลองใช้
16.xxx-xx>9-1-7-3 5-4-0 2 8-6

จากทั้งหมด 45 สูตร
9=55.56%(25) 1=48.89%(22) 7=46.67%(21) 3=40%(18) 5=40%(18)
4=37.78%(17) 0=35.56%(16) 2=35.56%(16) 8=35.56%(16) 6=24.44%(11)


ผลการตรวจสอบสูตรชุด เลขท้ายสองตัว

1.804-47>7-4-5-2 6-3-0 8-9-1
2.925-28>8-0 9-2-1 4 7-3-6-5
3.795-27>7-2-6-8-1-4 5-0-9-3
4.767-79>7-9-3 8-1-2-0-6-5-4
5.072-48>4-1-3 5 8-9-6-0-2-7
6.902-52>5-7-2 6-3 4-8-1-0-9
7.149-95>9-5-7-6-1-0-8-3-2 4
8.245-01>0-1-2-3 4 5 9-8-6 7
9.318-35>5-3-4-1 2 7-8 9-0-6
10.404-79>9-7 8-5-3 6-4-1 2-0
11.866-95>5-9-6 7-8-0 3-2 4-1
12.406-26>2-3-4-6-7-0 8-1-5-9
13.297-52>2-5-1 3-4-0 6 7 9-8
14.523-20>0 2-3-1-7-5-8-9-4-6
15.198-18>8-1-7-4-9-0 2-3-6-5
16.xxx-xx>9-1-6-3 4 5-7-0 2 8   งวดแรก

จากทั้งหมด 45 สูตร
9=53.33%(24) 1=48.89%(22) 6=42.22%(19) 3=40%(18) 4=40%(18)
5=40%(18) 7=35.56%(16) 0=33.33%(15) 2=33.33%(15) 8=33.33%(15)


สูตรเลขท้ายสองตัวสูตรแรกทดลองใช้งวดที่ผ่านมา
ปรากฏว่ามีสูตรผิด 14 สูตร

สูตรที่สอง เป็นสูตรที่คัดสูตรผิดออก และเติมสูตรใหม่
ดูเอาเองแล้วกันเนอะ..

สวัสดีค่ะคุณเกรซ 

  สำหรับสมาชิกที่อยากจะเข้ามาโพสต์กระทู้แลกเปลี่ยนข้อมูลตัวเลข ไม่ยากเลยนะคะ เพียงเพื่อนสมาชิกคลิ๊กไปที่คำว่า

 

  ไม่ใช่เรื่องยากเลยค่ะ เพียงกระทู้แรกที่เข้ามาทักทาย เราก็จะได้เป็นเพื่อนกันตลอดไป

หากสมาชิกท่านใดต้องการตอบกระทู้ห้องหวยซอง เพื่อแสดงความคิดเห็น แลกเปลี่ยนข้อมูล
ขอข้อมูลต่างๆ  หรือทักทายซึ่งกันและกัน ให้คลิ๊กตรงตอบกระทู้นะคะ ไม่ควรตั้งกระทู้ใหม่ค่ะ ขอบคุณค่ะ

♫♥♪♥ รวมข้อมูล อ.นักคำนวณ ห้องหวยรัฐบาล ♫♥♪♥
☆☆☆Airmon☆☆☆
http://www.apichoke.net/index.php/topic,19947.msg1089735.html#msg1089735
Earth-Earth
http://www.apichoke.net/index.php/topic,19974.msg1090823.html#msg1090823
Dream Team
http://www.apichoke.net/index.php/topic,19954.msg1089969.html#msg1089969
soel10nov70
http://www.apichoke.net/index.php/topic,19958.msg1090143.html#msg1090143
ตุ้งหนิง
http://www.apichoke.net/index.php/topic,19950.msg1089899.html#msg1089899
potto
http://www.apichoke.net/index.php/topic,19966.msg1090531.html#msg1090531
Tomhot
http://www.apichoke.net/index.php/topic,19956.msg1090075.html#msg1090075
ขนมปัง
http://www.apichoke.net/index.php/topic,19964.msg1090499.html#msg1090499
kajonlap
http://www.apichoke.net/index.php/topic,19967.msg1090627.html#msg1090627
wasim
http://www.apichoke.net/index.php/topic,19965.msg1090521.html#msg1090521
หนุ่มสุพรรณ
http://www.apichoke.net/index.php/topic,19949.msg1089880.html#msg1089880
•❤ ฅนธรรมดา❤ เดินดิน❤กินข้าวแกง❤•
http://www.apichoke.net/index.php/topic,19939.msg1089299.html#msg1089299
jame_ball
http://www.apichoke.net/index.php/topic,20017.msg1093195.html#msg1093195
taomakha
http://www.apichoke.net/index.php/topic,20014.msg1092981.html#msg1092981
AMORNRITH
http://www.apichoke.net/index.php/topic,20107.msg1097101.html#msg1097101
** Khondee **
http://www.apichoke.net/index.php/topic,20056.msg1095737.html#msg1095737
กระดิ่งลายสก็อต
http://www.apichoke.net/index.php/topic,20083.msg1096673.html#msg1096673

สวัสดีค่ะคุณน้ำตาล สบายดีนะคะ

ขอตัวไปนอนพร้อมคุณเป็ดนี่แหละ ฝันดีทุกท่านนะคะ

 

สวัสดีคะ่คุณนํ้าตาล

สวัสดีค่ะคุณน้ำตาล สบายดีนะคะ

ขอตัวไปนอนพร้อมคุณเป็ดนี่แหละ ฝันดีทุกท่านนะคะ

 

นอนหลับฝันดีค่ะคุณเกรซ รักษาสุขภาพด้วยนะคะ

สวัสดีคะ่คุณนํ้าตาล

สวัสดีค่ะคุณvarunnee ขอบคุณที่เข้ามาให้กำลังใจอย่างสม่ำเสมอค่ะ

 

   เติมใจก่อนนอนครับ

  มาออกกำลังกายกันนะคะ

วิธีออกกำลังกายลดหน้าท้องให้ได้ผลมากที่สุด

ลดหน้าท้องเท่าไหร่ก็ไม่ได้ผลซักที ซิกแพ็กที่เห็นๆ กันนัันจำเป็นต้องมีวิธีเฉพาะเพื่อที่จะได้หน้าท้องที่แบนราบ มีวิธีใดบ้างมาดูกัน

1.วิ่ง
การวิ่งถือว่าเป็นการออกกำลังกายลดหน้าท้องที่ดีที่สุด เพราะวิธีนี้สามารถเผาผลาญปริมาณแคลอรีได้อย่างมาก และนั้นคือเหตุผลสำคัญของการที่มีหน้าท้องที่แบนราบได้สัดส่วน การวิ่งนั้นสามารถเผาผลาญปริมาณแคลอรีได้ตั้งแต่ 500 ไปถึง 1100 แคลอรี่ภายในเวลา 1 ชั่วโมงแต่ขึ้นอยู่กับความเร็วในการวิ่งด้วย


 
2.นอนปั่นจักรยานอากาศ
เป็นท่าออกกำลังกายลดน้ำหนักและหน้าท้องได้ดีทีเดียว เพราะสามารถบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องได้ครบเกือบทุกส่วนทั้งช่วงบนและช่วงล่าง สามารถทำได้โดย

- นอนราบลงบนพื้น ให้บริเวณแผ่นหลังช่วงล่างแนบไปกับพื้น
- วางมือไว้ข้างศรีษะ ยกเข่าขึ้นทำมุม 45 องศากับพื้น
- เคลื่อนไหว้ช่วงขาให้เหมือนกับการปั่นจักรยาน โดยการถีบขาไปเรื่อยๆ
- พยายามเอาข้อศอกไปแตะกับหัวเข่าด้านที่ไม่ได้ถีบ
- หายใจเข้าและออกเป็นจังหวะให้เท่าๆ กันในระหว่างที่ออกกำลัง

3.ชกมวย
เป็นการออกกำลังกายอีกวิธีหนึ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับหน้าท้อง เพราะจังหวะการเคลื่อนไหวของแขนและการเตะขาจะช่วยกระชับกล้ามเนื้อช่วงท้อง และจะต้องบังคับหน้าท้องให้ตึงอยู่ตลอดการออกกำลัง เป็นการผสมผสานระหว่างการเต้นแอโรบิกและการออกกำลังกายประเภทที่ต้องเกร็งกล้ามเนื้อ และยังสามารถทำให้รู้สึกสนุกไปกับมันและสามารถคลายเครียดได้อีกด้วย

4.เล่นบาสเกตบอล แชร์บอลหรือฟุตบอล
หากออกกำลังกายคนเดียวมันน่าเบื่อก็ลองชวนเพื่อนๆ ออกมาเล่นกีฬากันแบบเป็นกลุ่มดูบ้างอย่างเช่น บาสเกตบอล แชร์บอล การเคลื่อนไหวระหว่างการเล่นนั้นทั้ง การขว้างและรับลูก จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อลำตัวช่วงบน แถมยังได้วิ่งอีกด้วย

นอกเหนือจากการออกกำลังกายลดหน้าท้องทั้ง 4 แบบที่ได้นำเสนอไปแล้วนั้น ยังมีกีฬาและกิจกรรมอีกมากมายที่สามารถทำให้ลดน้ำหนักและหน้าท้องลงได้ ขอเพียงแต่ให้ทำเป็นประจำและเป็นกิจวัตร ก็ช่วยป้องกันไม่ได้ไขมันมาเกาะรอบๆ หน้าท้องได้อีกต่อไป

      

  เติมใจก่อนนอนครับ

ขอบคุณแทนสมาชิกด้วยค่ะ นอนหลับฝันดีทั้งคืนนะคะคุณPQQ