ทุกอ.สำหรับข้อมูล

THANK U SO MUCH
EVERY BODY

คู่โต๊ดเล่นๆ 16.06.2556 + คู่โต๊ดดาวเด่น 16.06.2556==>>>สามตัวบนไม่โต๊ดก็เต็ง               
                     
    ออก 125----2-4  V.S  9-1=29-21-49-41***ถูกคู่โต๊ด21***จับแต่งงานคู่โต๊ดดาวเด่น25ถูกสามตัวบน=259-252-251-254เผื่อถูกตรงครับ925-225-125-425   คัดให้เหลือน้อยชุด =>259-925-251-125=<                 
                     
   ออก 489----9-1  V.S  6-8=96-98-16-18***ถูกคู่โต๊ด98***จับแต่งงานคู่โต๊ดดาวเด่น48ถูกสามตัวบน=489-481-486-488 เผื่อถูกตรงครับ948-148-648-848    คัดให้เหลือน้อยชุด =>489-948-148-481                   
                     
   ออก ....-----3-5  V.S  2-4=32-34-52-54***ถูกคู่โต๊ดXX***จับแต่งงานคู่โต๊ดดาวเด่น05ถูกสามตัวบน=053-052-054-055 รอผลครับเผื่อถูกตรงครับ502-503-504-505   คัดให้เหลือน้อยชุด =>052-054-502-504




หรือมาครบบน

12459 ออก 125

14689 ออก 489

02345 ออก ขอให้โดนตรงแถมโต๊ด 052-053-054-055-502-503-504-505 คัดเด่นออกมาเหลือ 052-054-502-504 ตรงโต๊ดขอให้โดนครับรวยๆ XXX

  ขอบคุณค๋ะ

faris112
Hero Member
*

พลังน้ำใจรอบสองน่ะชายฟา  : 6577

 

สวัสดียามะแลงทุกท่านเน้อ

 

gn: gn:

งงรัยปู่คม? gn: gn: gn:

ไม่เก่ง ภาษา ปะกิดครับ gn: gn:

gn: I love you แปลว่าไรล่ะ

....ข่อยมักเจ่า....หล๊ายยหลายเด้อค่ะเด้อ
[/quot  I love you  แปลว่าอีหยัง น้ำตาลช่วยแปลให้หน่อยดิ  

 

โยเกิร์ต อาหารยืดอายุ
          ปัจจุบันคนเราหันมาใส่ใจเรื่องของ สุขภาพ กันมากขึ้น การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จึงเป็นสิ่งสำคัญของทุกคน โยเกิร์ต คือ 1 ในอาหารที่คนนิยมรับประทาน เนื่องจาก โยเกิร์ต เป็นอาหารที่ดีต่อ สุขภาพ แถมยังช่วยทำให้คนเราอายุยืนอีกด้วย




          โยเกิร์ตทำมาจากนมที่หมักโดยการเติมเชื้อจุลินทรีย์ชนิดดี ที่จัดอยู่ในจำพวก "โพรไบโอติก" ซึ่งจะเปลี่ยนน้ำตาลนม(แลคโตส) เป็นกรดแลคติก นมจึงเปลี่ยนสภาพเป็นกึ่งเหลวกึ่งข้น มีรสเปรี้ยวคล้ายนมบูด การกินโยเกิร์ตมีส่วนช่วยเพิ่มจำนวนจุลินทรีย์ชนิดดีให้ระบบลำไส้ได้

          ระบบลำไส้ของคนเรามีเชื้อจุลินทรีย์อยู่ 2 ชนิด คือ ชนิดดี และชนิดไม่ดี หากในลำไส้มีจุลินทรีย์ชนิดไม่ดีเยอะ ระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายจะมีปัญหา เช่น ท้องเสีย ท้องผูก อาหารไม่ย่อย แต่ถ้าเรามีจุลินทรีย์ชนิดดีอยู่ มันจะยับยั้งการเจริญของจุลินทรีย์ชนิดไม่ดีและเพิ่มภูมิต้านทานให้ระบบย่อย จุลินทรีย์ชนิดดีสามารถย่อยน้ำตาลในนมได้

          คนที่แพ้นมเพราะขาดเอนไซม์แลคโตสจึงหมดปัญหาท้องเสียหรือปวดท้องเมื่อกินโยเกิร์ต เพราะน้ำตาลแลคโตสในนมถูกเชื้อแลคโตบาซิลัสเปลี่ยนเป็นกรดแลคติกที่ย่อยง่าย นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยระบุว่า จุลินทรีย์ชนิดดีป้องกันการติดเชื้อ คนที่ถ่ายท้องจึงกินโยเกิร์ตเพื่อช่วยลดอาการท้องเดินได้

          11 สารอาหารในโยเกิร์ต

          การกินโยเกิร์ตให้โปรตีนและแคลเซียมปริมาณสูงกว่านม เพราะกรดแลคติกในโยเกิร์ตจะย่อยแคลเซียมในนม ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งรวมของวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ ซึ่งล้วนแล้วแต่เป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องการเพื่อเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรง

          ในโยเกิร์ตชนิดไขมันต่ำ 1 ถ้วย มีสารอาหารมากถึง 11 ชนิด ได้แก่ ไอโอดีน แคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินบี 2 โปรตีน วิตามิน บี 12 ทริปโทฟาน โปตัสเซียม โมลิปเดนัม สังกะสี วิตามิน บี 5 จึงไม่น่าแปลกใจที่โยเกิร์ตจะเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ทำให้ชาวบัลแกเรียอายุยืน และจากผลวิจัยยังพบอีกว่าโยเกิร์ตมีประโยชน์ดังต่อไปนี้

           -โยเกิร์ตมีแคลเซียมสูง และแคลเซียมมีบทบาทในการป้องกันโรคกระดูกพรุน ความดันโลหิตสูง มะเร็งในลำไส้ใหญ่ ช่วยในการลดน้ำหนัก เพิ่มการเผาผลาญไขมัน

           -เชื้อแลคโตแบซิลลัสในโยเกิร์ตช่วยลดการอักเสบของลำไส้และไขข้อ นอกจากนี้ยังมีรายงานว่าเชื้อจุลินทรีย์ที่ดีในโยเกิร์ตช่วยยับยั้งการเจริญของเชื้อ "เฮลิโคแบคเตอร์ เอชไพโลไร" ที่ทำให้เกิดโรคกระเพาะ

           -กรดไขมันคอนจูเกตเต็ดไลโนเลอิคในโยเกิร์ต ป้องกันโรคหัวใจได้

           -งานวิจัยยังพบว่าโยเกิร์ตวันละ 2- 5 ถ้วย ช่วยลดระดับ "แกซไฮโดรเจนซัลไฟด์" ที่ทำให้ลมหายใจมีกลิ่น และลดความเสี่ยงโรคเหงือก

           -โยเกิร์ตมีแบคทีเรียที่มีชีวิต ช่วยให้ร่างกายสังเคราะห์วิตามินบี และวิตามินเคในลำไส้ จากงานวิจัยพบว่า การบริโภคโยเกิร์ตที่มีแบคทีเรียที่ยังมีชีวิตอยู่ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกาย โดยเฉพาะผู้สูงอายุ

           -ผู้หญิงที่ติดเชื้อยีสต์ในช่องคลอดบ่อยๆ เมื่อกินโยเกิร์ตวันละ 8 ออนซ์ เป็นเวลา 6 เดือน การติดเชื้อจะลดลงถึง 3 เท่า

          กินอย่างไรให้อายุยืน

          โยเกิร์ตรสชาติดั้งเดิมของชาวบัลแกเรียไม่ใส่น้ำตาล และมีรสชาติเปรี้ยว แต่ผลิตภัณฑ์ที่วางจำหน่ายตามท้องตลาดจะมีรสหวาน เนื่องจากผสมน้ำตาลหรือน้ำเชื่อมลงไปด้วย ผู้ป่วยโรคเบาหวานแนะนำให้กินรสธรรมชาติ (ไม่มีน้ำตาล ผลไม้เชื่อมหรือน้ำเชื่อมผสม) กับผลไม้สด หรือนำโยเกิร์ตมาปั่นรวมกับผลไม้และนม จะได้อาหารที่มีพลังงานเพียงพอถึงเที่ยง และถ้านำมาดัดแปลงใช้แทนมายองเนสในการทำน้ำสลัดหรือผสมทำไส้แซนด์วิชจะได้อาหารที่ชูสุขุภาพทีเดียว

          ทำโยเกิร์ตด้วยตัวเอง

          นำนมสดรสจืด 1 ลิตร ต้มด้วยไฟปานกลาง (ในภาชนะที่ล้างสะอาดและเช็ดให้แห้ง) พอเดือดอ่อนๆ ทิ้งไว้จนนมลดอุณหภูมิลงเหลือประมาณ 40 องศาเซลเซียส เติมโยเกิร์ตรสธรรมชาติลงไป ประมาณ 1 ถ้วย คนให้เข้ากัน แล้วเทแบ่งใส่ภาชนะที่มีฝาปิด วางทิ้งไว้นอกตู้เย็น 1 คืน ลองชิมดู ถ้ายังไม่เปรี้ยว อาจทิ้งไว้อีกประมาณ 2-3 ชั่วโมง หรือจนได้รสที่ต้องการ จึงนำเข้าแช่ตู้เย็น เวลาจะกินใส่ผลไม้ หรือธัญพืชที่ชอบลงไป คนให้เป็นเนื้อเดียวกัน โยเกิร์ตนี้เก็บไว้ในตู้เย็นได้ 2-3 วัน และเก็บไว้เป็นหัวเชื้อในครั้งต่อไปได้

คู่โต๊ดเล่นๆ 16.06.2556 + คู่โต๊ดดาวเด่น 16.06.2556==>>>สามตัวบนไม่โต๊ดก็เต็ง               
                     
    ออก 125----2-4  V.S  9-1=29-21-49-41***ถูกคู่โต๊ด21***จับแต่งงานคู่โต๊ดดาวเด่น25ถูกสามตัวบน=259-252-251-254เผื่อถูกตรงครับ925-225-125-425   คัดให้เหลือน้อยชุด =>259-925-251-125=<                 
                     
   ออก 489----9-1  V.S  6-8=96-98-16-18***ถูกคู่โต๊ด98***จับแต่งงานคู่โต๊ดดาวเด่น48ถูกสามตัวบน=489-481-486-488 เผื่อถูกตรงครับ948-148-648-848    คัดให้เหลือน้อยชุด =>489-948-148-481                   
                     
   ออก ....-----3-5  V.S  2-4=32-34-52-54***ถูกคู่โต๊ดXX***จับแต่งงานคู่โต๊ดดาวเด่น05ถูกสามตัวบน=053-052-054-055 รอผลครับเผื่อถูกตรงครับ502-503-504-505   คัดให้เหลือน้อยชุด =>052-054-502-504




หรือมาครบบน

12459 ออก 125

14689 ออก 489

02345 ออก ขอให้โดนตรงแถมโต๊ด 052-053-054-055-502-503-504-505 คัดเด่นออกมาเหลือ 052-054-502-504 ตรงโต๊ดขอให้โดนครับรวยๆ XXX

บวกก่อนนอน  235-  238

          
                   ดอกรัก(บน)
                  538-537
                  528-548
                  628-618
                  638-648
                  ออก=458
                  ดอกรัก(บน)
                 512-502
                 517-508
                 285-815
                 257-812
                ออก=125
                ดอกรัก(บน)
                834-835
                820-850
                642-741
                641-340
                ออก=489
               ดอกรัก(บน)
               587-029
               586-952
               687-951
               639-817
               ออก=

 

<a href="http://www.youtube.com/v/A7ry4cx6HfY?version=2&amp;hl=th_TH&amp;color1=000000&amp;color2=000000&amp;border=1&amp;autoplay=1&amp;loop=1" target="_blank" class="new_win">http://www.youtube.com/v/A7ry4cx6HfY?version=2&amp;hl=th_TH&amp;color1=000000&amp;color2=000000&amp;border=1&amp;autoplay=1&amp;loop=1</a>

สวัสดีค่ะพี่ผบmt14 คนหล่อเมืองโคราช &พี่เป็ดคนงามเมืองชลบุรี   น้ำตาลคนดีแห่งเมืองย่าโม     อ้ายนิวคนเก่งเมืองละปูน

 

คู่โต๊ดเล่นๆ 16.06.2556 + คู่โต๊ดดาวเด่น 16.06.2556==>>>สามตัวบนไม่โต๊ดก็เต็ง               
                     
    ออก 125----2-4  V.S  9-1=29-21-49-41***ถูกคู่โต๊ด21***จับแต่งงานคู่โต๊ดดาวเด่น25ถูกสามตัวบน=259-252-251-254เผื่อถูกตรงครับ925-225-125-425   คัดให้เหลือน้อยชุด =>259-925-251-125=<                 
                     
   ออก 489----9-1  V.S  6-8=96-98-16-18***ถูกคู่โต๊ด98***จับแต่งงานคู่โต๊ดดาวเด่น48ถูกสามตัวบน=489-481-486-488 เผื่อถูกตรงครับ948-148-648-848    คัดให้เหลือน้อยชุด =>489-948-148-481                   
                     
   ออก ....-----3-5  V.S  2-4=32-34-52-54***ถูกคู่โต๊ดXX***จับแต่งงานคู่โต๊ดดาวเด่น05ถูกสามตัวบน=053-052-054-055 รอผลครับเผื่อถูกตรงครับ502-503-504-505   คัดให้เหลือน้อยชุด =>052-054-502-504




หรือมาครบบน

12459 ออก 125

14689 ออก 489

02345 ออก ขอให้โดนตรงแถมโต๊ด 052-053-054-055-502-503-504-505 คัดเด่นออกมาเหลือ 052-054-502-504 ตรงโต๊ดขอให้โดนครับรวยๆ XXX

 ขอบคุณจ้าว อ้ายพัน 

naiphanzaa
Hero Member

 
พลังน้ำใจ: 8978
[กดให้น้ำใจ]

ธัญบุรีฝนตกเย็นสบายจัง 

สวัสดีค่ะ +หนึ่งพลังน้ำใจก่อนเข้านอนค่ะ

THANK U SO MUCH
EVERY BODY

คู่โต๊ดเล่นๆ 16.06.2556 + คู่โต๊ดดาวเด่น 16.06.2556==>>>สามตัวบนไม่โต๊ดก็เต็ง               
                     
    ออก 125----2-4  V.S  9-1=29-21-49-41***ถูกคู่โต๊ด21***จับแต่งงานคู่โต๊ดดาวเด่น25ถูกสามตัวบน=259-252-251-254เผื่อถูกตรงครับ925-225-125-425   คัดให้เหลือน้อยชุด =>259-925-251-125=<                 
                     
   ออก 489----9-1  V.S  6-8=96-98-16-18***ถูกคู่โต๊ด98***จับแต่งงานคู่โต๊ดดาวเด่น48ถูกสามตัวบน=489-481-486-488 เผื่อถูกตรงครับ948-148-648-848    คัดให้เหลือน้อยชุด =>489-948-148-481                   
                     
   ออก ....-----3-5  V.S  2-4=32-34-52-54***ถูกคู่โต๊ดXX***จับแต่งงานคู่โต๊ดดาวเด่น05ถูกสามตัวบน=053-052-054-055 รอผลครับเผื่อถูกตรงครับ502-503-504-505   คัดให้เหลือน้อยชุด =>052-054-502-504




หรือมาครบบน

12459 ออก 125

14689 ออก 489

02345 ออก ขอให้โดนตรงแถมโต๊ด 052-053-054-055-502-503-504-505 คัดเด่นออกมาเหลือ 052-054-502-504 ตรงโต๊ดขอให้โดนครับรวยๆ XXX

  ขอบคุณค๋ะ

สวัสดีค่ะคุณน้ำผึ้ง +1ใจก่อนเข้านอนค่ะ

นอนหลับฝันดีนะคะพี่เจี๊ยบ 

         
                   ดอกรัก(บน)
                  538-537
                  528-548
                  628-618
                  638-648
                  ออก=458
                  ดอกรัก(บน)
                 512-502
                 517-508
                 285-815
                 257-812
                ออก=125
                ดอกรัก(บน)
                834-835
                820-850
                642-741
                641-340
                ออก=489
               ดอกรัก(บน)
               587-029
               586-952
               687-951
               639-817
               ออก=

faris112
Hero Member


พลังน้ำใจ: 6521

เชิญ เหวย อาหารเช้าเพเคอะ ชายฟา

faris112
Hero Member


พลังน้ำใจรอบสองเพคร้า  ชายฟา: 6565

สวัสดีค่ะคุณฟาเรนไฮน์

 

  239-243
 

  ทักทาย หลังเลิกงาน จร้า gn: gn:

สวัสดีจ้าน้องเจน บวก1พลังน้ำใจตอนดึกค่ะ

รอบ 2 ก่อนนอน เน้อ เพ่สาวคนจ๋วย

namtanwaan
Public Relations
Golden Hero 8
 

พลังน้ำใจ: 22060
[กดให้น้ำใจ]

สวัสดีค่ะ บวกพลังน้ำใจก่อนเข้านอนจร้า  

  239-243
 

ขอบคุณค่ะ นอนหลับฝันดีนะคะ

faris112
Hero Member
 

พลังน้ำใจ: 6596
[กดให้น้ำใจ]

 รอบ 2 นะเพ่ชาย 

โยเกิร์ต อาหารยืดอายุ
          ปัจจุบันคนเราหันมาใส่ใจเรื่องของ สุขภาพ กันมากขึ้น การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จึงเป็นสิ่งสำคัญของทุกคน โยเกิร์ต คือ 1 ในอาหารที่คนนิยมรับประทาน เนื่องจาก โยเกิร์ต เป็นอาหารที่ดีต่อ สุขภาพ แถมยังช่วยทำให้คนเราอายุยืนอีกด้วย




          โยเกิร์ตทำมาจากนมที่หมักโดยการเติมเชื้อจุลินทรีย์ชนิดดี ที่จัดอยู่ในจำพวก "โพรไบโอติก" ซึ่งจะเปลี่ยนน้ำตาลนม(แลคโตส) เป็นกรดแลคติก นมจึงเปลี่ยนสภาพเป็นกึ่งเหลวกึ่งข้น มีรสเปรี้ยวคล้ายนมบูด การกินโยเกิร์ตมีส่วนช่วยเพิ่มจำนวนจุลินทรีย์ชนิดดีให้ระบบลำไส้ได้

          ระบบลำไส้ของคนเรามีเชื้อจุลินทรีย์อยู่ 2 ชนิด คือ ชนิดดี และชนิดไม่ดี หากในลำไส้มีจุลินทรีย์ชนิดไม่ดีเยอะ ระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายจะมีปัญหา เช่น ท้องเสีย ท้องผูก อาหารไม่ย่อย แต่ถ้าเรามีจุลินทรีย์ชนิดดีอยู่ มันจะยับยั้งการเจริญของจุลินทรีย์ชนิดไม่ดีและเพิ่มภูมิต้านทานให้ระบบย่อย จุลินทรีย์ชนิดดีสามารถย่อยน้ำตาลในนมได้

          คนที่แพ้นมเพราะขาดเอนไซม์แลคโตสจึงหมดปัญหาท้องเสียหรือปวดท้องเมื่อกินโยเกิร์ต เพราะน้ำตาลแลคโตสในนมถูกเชื้อแลคโตบาซิลัสเปลี่ยนเป็นกรดแลคติกที่ย่อยง่าย นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยระบุว่า จุลินทรีย์ชนิดดีป้องกันการติดเชื้อ คนที่ถ่ายท้องจึงกินโยเกิร์ตเพื่อช่วยลดอาการท้องเดินได้

          11 สารอาหารในโยเกิร์ต

          การกินโยเกิร์ตให้โปรตีนและแคลเซียมปริมาณสูงกว่านม เพราะกรดแลคติกในโยเกิร์ตจะย่อยแคลเซียมในนม ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งรวมของวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ ซึ่งล้วนแล้วแต่เป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องการเพื่อเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรง

          ในโยเกิร์ตชนิดไขมันต่ำ 1 ถ้วย มีสารอาหารมากถึง 11 ชนิด ได้แก่ ไอโอดีน แคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินบี 2 โปรตีน วิตามิน บี 12 ทริปโทฟาน โปตัสเซียม โมลิปเดนัม สังกะสี วิตามิน บี 5 จึงไม่น่าแปลกใจที่โยเกิร์ตจะเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ทำให้ชาวบัลแกเรียอายุยืน และจากผลวิจัยยังพบอีกว่าโยเกิร์ตมีประโยชน์ดังต่อไปนี้

           -โยเกิร์ตมีแคลเซียมสูง และแคลเซียมมีบทบาทในการป้องกันโรคกระดูกพรุน ความดันโลหิตสูง มะเร็งในลำไส้ใหญ่ ช่วยในการลดน้ำหนัก เพิ่มการเผาผลาญไขมัน

           -เชื้อแลคโตแบซิลลัสในโยเกิร์ตช่วยลดการอักเสบของลำไส้และไขข้อ นอกจากนี้ยังมีรายงานว่าเชื้อจุลินทรีย์ที่ดีในโยเกิร์ตช่วยยับยั้งการเจริญของเชื้อ "เฮลิโคแบคเตอร์ เอชไพโลไร" ที่ทำให้เกิดโรคกระเพาะ

           -กรดไขมันคอนจูเกตเต็ดไลโนเลอิคในโยเกิร์ต ป้องกันโรคหัวใจได้

           -งานวิจัยยังพบว่าโยเกิร์ตวันละ 2- 5 ถ้วย ช่วยลดระดับ "แกซไฮโดรเจนซัลไฟด์" ที่ทำให้ลมหายใจมีกลิ่น และลดความเสี่ยงโรคเหงือก

           -โยเกิร์ตมีแบคทีเรียที่มีชีวิต ช่วยให้ร่างกายสังเคราะห์วิตามินบี และวิตามินเคในลำไส้ จากงานวิจัยพบว่า การบริโภคโยเกิร์ตที่มีแบคทีเรียที่ยังมีชีวิตอยู่ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกาย โดยเฉพาะผู้สูงอายุ

           -ผู้หญิงที่ติดเชื้อยีสต์ในช่องคลอดบ่อยๆ เมื่อกินโยเกิร์ตวันละ 8 ออนซ์ เป็นเวลา 6 เดือน การติดเชื้อจะลดลงถึง 3 เท่า

          กินอย่างไรให้อายุยืน

          โยเกิร์ตรสชาติดั้งเดิมของชาวบัลแกเรียไม่ใส่น้ำตาล และมีรสชาติเปรี้ยว แต่ผลิตภัณฑ์ที่วางจำหน่ายตามท้องตลาดจะมีรสหวาน เนื่องจากผสมน้ำตาลหรือน้ำเชื่อมลงไปด้วย ผู้ป่วยโรคเบาหวานแนะนำให้กินรสธรรมชาติ (ไม่มีน้ำตาล ผลไม้เชื่อมหรือน้ำเชื่อมผสม) กับผลไม้สด หรือนำโยเกิร์ตมาปั่นรวมกับผลไม้และนม จะได้อาหารที่มีพลังงานเพียงพอถึงเที่ยง และถ้านำมาดัดแปลงใช้แทนมายองเนสในการทำน้ำสลัดหรือผสมทำไส้แซนด์วิชจะได้อาหารที่ชูสุขุภาพทีเดียว

          ทำโยเกิร์ตด้วยตัวเอง

          นำนมสดรสจืด 1 ลิตร ต้มด้วยไฟปานกลาง (ในภาชนะที่ล้างสะอาดและเช็ดให้แห้ง) พอเดือดอ่อนๆ ทิ้งไว้จนนมลดอุณหภูมิลงเหลือประมาณ 40 องศาเซลเซียส เติมโยเกิร์ตรสธรรมชาติลงไป ประมาณ 1 ถ้วย คนให้เข้ากัน แล้วเทแบ่งใส่ภาชนะที่มีฝาปิด วางทิ้งไว้นอกตู้เย็น 1 คืน ลองชิมดู ถ้ายังไม่เปรี้ยว อาจทิ้งไว้อีกประมาณ 2-3 ชั่วโมง หรือจนได้รสที่ต้องการ จึงนำเข้าแช่ตู้เย็น เวลาจะกินใส่ผลไม้ หรือธัญพืชที่ชอบลงไป คนให้เป็นเนื้อเดียวกัน โยเกิร์ตนี้เก็บไว้ในตู้เย็นได้ 2-3 วัน และเก็บไว้เป็นหัวเชื้อในครั้งต่อไปได้

สวัสดีค่ะคุณน้ำขิง สบายดีนะคะ งวดนี้โชคดี ร่ำรวยๆรับเงินเยอะๆจ้า